BIENVENUE,
Le triathlon format IRONMAN est né a Hawaii, il consiste a enchainer 3,8 kms de natation, 180
kms de vélo et 42,195 kms de course à pied soit un marathon. Le championnat du monde a lieu tous les ans en octobre a Hawaii et pour pouvoir y participer il faut se qualifier sur une
course du circuit IRONMAN il en existe a peu prés 25 de par le monde
FICHE D'IDENTITE
Marié a Delphine
2 enfants Thomas et Mathieu
2005 NICE (France) 11h06 144éme
2006 KLAGENFURT (Autriche) 10h17 296éme
2007 LANZAROTE (Iles Canaries) 11h04 180éme
2008 NICE (France) 10h31 175éme
Nat. 59'37/Vélo 5h20'/Càp 4h01
2009 HAINAN (Chine) 10h54 32éme
Nat. 48'48"/Vélo 5h11'/Càp 4h54
2009 ZURICH (Suisse) 9h37' 153éme
Nat. 1h01'/Vélo 4h55'/Càp 3h34'
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SEMAINE DU 25 AU 31 MAI 09 |
NATATION/PPG |
VELO |
C.A PIED |
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LUNDI |
REPOS |
REPOS |
REPOS |
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MARDI |
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13km en 1h15 |
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Enchainé |
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MERCREDI |
2500m en 1h |
90km en 3h |
6,5km en 30' |
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Enchainé |
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JEUDI |
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85km en 3h |
11km en 1h |
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Après vélo |
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VENDREDI |
30' PPG |
30km en 1h |
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Sprint par équipe Mimizan 1h06'20" Récuperation 30' 12km vélo |
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SAMEDI |
11eme équipe sur 80 |
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Sprint individuel Mimizan 1h05'35" Echauf. 30' 12km vélo Récup. 1h 25km vélo |
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DIMANCHE |
19eme sur 215 |
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DUREE HEBDO |
1h30 |
9h |
2h45 |
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DISTANCE |
4000m |
294km |
40,5km |
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VOLUME SEMAINE: |
15h20 |
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Super week end à Mimizan sous un temps superbe
le samedi aprés midi c'était le sprint par équipe avec pour
objectif la qualif pour les championnats de France à Gruissan, nous ratons l'objectif d'une place nous finissons 5éme il fallait etre 4eme dommage car nous avons fait une belle course 
11éme équipe sur 80 en 1h04'21: 13'49/ 28'28/ 22'04
A noter que je termine derriére eux en 1h06'20" je prends 2' à pied
Le dimanche matin sprint individuel un peu mal au bras pendant la natation ensuite trés bien en vélo je fais le 4eme temps et mieux en Cà pied que le samedi
19éme sur 215 en 1h05'35: 13'08/ 28'35/ 23'32
Le bilan n'est pas trop mal pour un diésel
puisque en individuel je fais mieux de presque 1' que par
équipe, malgrés la course du samedi dans les jambes
Moi je fais 8 min de moins qu l'année dernière sur le CD donc content mais il faudrait que j'arrive à gagner encore en vélo (-5 miin/2008 et tout seul
A+
Joêl
Pour répondre à ta question pour le par équipe la statégie était que je fasse le vélo à bloc c'est ce que j'ai fais j'ai du faire 15km environ devant, ensuite évidemment les gazelles devaient faire la Càpied le plus vite possible
A+
Tu as gagné du temps ?
Joël
A+
;
A Mimizan ça drafte énormement c'est comme ça
A bientot