BIENVENUE,
Le triathlon format IRONMAN est né a Hawaii, il consiste a enchainer 3,8 kms de natation, 180
kms de vélo et 42,195 kms de course à pied soit un marathon. Le championnat du monde a lieu tous les ans en octobre a Hawaii et pour pouvoir y participer il faut se qualifier sur une
course du circuit IRONMAN il en existe a peu prés 25 de par le monde
FICHE D'IDENTITE
Marié a Delphine
2 enfants Thomas et Mathieu
2005 NICE (France) 11h06 144éme
2006 KLAGENFURT (Autriche) 10h17 296éme
2007 LANZAROTE (Iles Canaries) 11h04 180éme
2008 NICE (France) 10h31 175éme
Nat. 59'37/Vélo 5h20'/Càp 4h01
2009 HAINAN (Chine) 10h54 32éme
Nat. 48'48"/Vélo 5h11'/Càp 4h54
2009 ZURICH (Suisse) 9h37' 153éme
Nat. 1h01'/Vélo 4h55'/Càp 3h34'
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SEMAINE DU 1 AU 7 juin 09 |
NATATION/PPG |
VELO |
C.A PIED |
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Enchainé après Càpied |
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LUNDI |
30' PPG |
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8km en 45' |
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MARDI |
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25km en 2h15 |
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Enchainé |
Enchainé |
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MERCREDI |
En lac 2800m en 1h |
36km en 1h30 |
6km en 30' |
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JEUDI |
REPOS |
REPOS |
REPOS |
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Enchainé après Càpied |
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VENDREDI |
35' PPG |
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8km en 45' |
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Home Trainer |
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SAMEDI |
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65km en 2h15 |
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DIMANCHE |
Rafting |
Rafting |
Rafting |
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DUREE HEBDO |
2h05 |
3h45 |
4h15 |
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DISTANCE |
5700m |
101km |
47km |
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VOLUME SEMAINE: |
11h05 |
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Petite semaine de récupération qui se termine samedi soir par une bonne fiesta avec les copains
et le dimanche une descente du Gave d'Aspe en rafting ce fut un trés bon week end ça fait du bien de faire autre chose de temps en temps 
Il va falloir élimier toutes les toxines...
Non non pas une goute de pluie le dimanche un peu le samedi mais pour le repas c'était pas génant
Pour les toxines je pense qu'avec la séance à pied d'aujourd'hui 4x(4x400m)en 1'25 j'ai bien décrassé la machine