BIENVENUE,
Le triathlon format IRONMAN est né a Hawaii, il consiste a enchainer 3,8 kms de natation, 180
kms de vélo et 42,195 kms de course à pied soit un marathon. Le championnat du monde a lieu tous les ans en octobre a Hawaii et pour pouvoir y participer il faut se qualifier sur une
course du circuit IRONMAN il en existe a peu prés 25 de par le monde
FICHE D'IDENTITE
Marié a Delphine
2 enfants Thomas et Mathieu
2005 NICE (France) 11h06 144éme
2006 KLAGENFURT (Autriche) 10h17 296éme
2007 LANZAROTE (Iles Canaries) 11h04 180éme
2008 NICE (France) 10h31 175éme
Nat. 59'37/Vélo 5h20'/Càp 4h01
2009 HAINAN (Chine) 10h54 32éme
Nat. 48'48"/Vélo 5h11'/Càp 4h54
2009 ZURICH (Suisse) 9h37' 153éme
Nat. 1h01'/Vélo 4h55'/Càp 3h34'
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SEMAINE DU 8 AU 14 JUIN 09 |
NATATION/PPG |
VELO |
C.A PIED |
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LUNDI |
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12km en 1h |
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Home Trainer |
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MARDI |
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30km en 1h |
14km en 1h15' |
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MERCREDI |
2600m en 1h |
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8,5km en 45' |
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Après Càpied |
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JEUDI |
45' PPG |
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6km en 30' |
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1h nage en lac |
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VENDREDI |
2500m environ |
145km en 5h |
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1h nage en lac |
20km en 45' trajet lac |
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SAMEDI |
2500m environ |
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35km en 1h15 retour lac |
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DIMANCHE |
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20km en 1h45 |
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DUREE HEBDO |
3h45 |
8h |
5h15 |
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DISTANCE |
7600m |
230km |
60,5km |
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VOLUME SEMAINE: |
17h |
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Maintenant place à 15 jours de congés
cela devrais etre plus facile pour le training, enfin si le temps le permet car
en ce lundi matin c'est vraiment pas le top 
Dimanche prochain je participerais au triathlon CD de Périgueux sans doute pas dans un grand état de fraicheur mais c'est le but alors
on fera au mieux
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