-4 avant IM Zurich

SEMAINE DU 15 AU 21 JUIN 09	NATATION/PPG	VELO	C.A PIED
LUNDI		70km en 2h30
			Enchainé
MARDI		105km en 3h30	6km en 30'
	En lac		Enchainé
MERCREDI	2000m en 45'	150km en 5h	12km en 1h
	En lac	Enchainé
JEUDI	2700m en 1h05	85km en 3h	22,5km en 2h
		Ap. Càpied 30km en 1h
	En lac	Enchainé
VENDREDI	3800m en 1h40	55km en 2h
	Enchainé ap. Cà pied		Enchainé
SAMEDI	45' PPG	30km en 1h	6km en 30'
	Le matin vélo 1h réveil musculaire
DIMANCHE	Triathlon CD de Périgueux 20eme en un peu moins de 2h07'
	Enchainé après triathlon 8,5km en 45' Càpied
DUREE HEBDO	4h15	19h	5h25
DISTANCE	10km	592km	65km
	VOLUME SEMAINE:	30h10

Oh la belle semaine que voilà  record du volume hebdomadaire explosé depuis que je fais du triathlon je n'ai jamais fait autant d'entrainement en une seule semaine et en ce lundi matin j'ai plutot l'air de bien récupéré pourvu que ça dure......
Hier j'ai donc fait le triathlon CD de Périgueux sous une temperature idéale mais avec pas mal de vent
Je fais une bonne natation dans l'Isle un peu fraiche, pour la partie cycle je fais une belle remontée dans les 10/15 jusqu'au moment ou je me trompe de route le temps de m'en rendre compte je perds environ 2' et la motivation avec, je suis dégouté  d'autant plus que je suis obligé de m'arreter par deux fois pour recentrer ma roue arriére qui touche le cadre quand je relance   j'arrive malgré tout a me re-concentré et j'arrive au parc 19eme
Pour la Càpied nickel de bonnes jambes et de trés bonnes sensations jusqu'à l'arrivée ou je termine au final 20éme en un peu moins de 2h07' un seul concurrent m'aura doublé à pied et ça c'est bon pour le moral et la confiance

Finalement je ne suis pas trop déçu car l'important c'était de faire une belle séance et ce fut le cas, de plus malgré la charge importante d'entrainement les bonnes sensations étaient là