BIENVENUE,
Le triathlon format IRONMAN est né a Hawaii, il consiste a enchainer 3,8 kms de natation, 180
kms de vélo et 42,195 kms de course à pied soit un marathon. Le championnat du monde a lieu tous les ans en octobre a Hawaii et pour pouvoir y participer il faut se qualifier sur une
course du circuit IRONMAN il en existe a peu prés 25 de par le monde
FICHE D'IDENTITE
Marié a Delphine
2 enfants Thomas et Mathieu
2005 NICE (France) 11h06 144éme
2006 KLAGENFURT (Autriche) 10h17 296éme
2007 LANZAROTE (Iles Canaries) 11h04 180éme
2008 NICE (France) 10h31 175éme
Nat. 59'37/Vélo 5h20'/Càp 4h01
2009 HAINAN (Chine) 10h54 32éme
Nat. 48'48"/Vélo 5h11'/Càp 4h54
2009 ZURICH (Suisse) 9h37' 153éme
Nat. 1h01'/Vélo 4h55'/Càp 3h34'
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SEMAINE DU 26 AU 1 NOVEMBRE 09 |
NATATION/PPG |
VELO |
C.A PIED |
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LUNDI |
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REPOS |
REPOS |
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Enchainé après Càpied |
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MARDI |
30' PPG |
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5km en 30' |
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2600m en 1h |
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MERCREDI |
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35km VTT en 1h30 |
12km en 1h15 |
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JEUDI |
3250m en 1h15 |
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17km en 1h30 |
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VENDREDI |
REPOS |
REPOS |
REPOS |
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SAMEDI |
3900m en 1h30 |
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11km en 1h |
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Enchainé |
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DIMANCHE |
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VTT 35km en 1h35 |
20,5km en 1h45 |
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DUREE HEBDO |
4h15 |
3h05 |
6h |
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DISTANCE |
9750m |
70km |
65,5km |
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VOLUME SEMAINE: |
13h20 |
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Belle petite semaine avec un bon volume malgrés les deux jours de repos que je me suis octroyé
Avec jeudi une séance à pied qui m'a bien fait mal et comme d'habitude depuis un petit moment maintenant le petit enchainement du dimanche qui achéve bien
Pourtant ce dimanche matin ne fut pas tout à fait comme les autres puisque au début de ma sortie en VTT je suis tombé sur un nid de cépes (voir photo ci dessous) je fut donc obligé de m'arreter pour les ramasser
ensuite j'ai fait demi tour direction la maison pour déposé le repas de ce
dimanche midi 
c'est pas beau ça 
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