BIENVENUE,
Le triathlon format IRONMAN est né a Hawaii, il consiste a enchainer 3,8 kms de natation, 180
kms de vélo et 42,195 kms de course à pied soit un marathon. Le championnat du monde a lieu tous les ans en octobre a Hawaii et pour pouvoir y participer il faut se qualifier sur une
course du circuit IRONMAN il en existe a peu prés 25 de par le monde
FICHE D'IDENTITE
Marié a Delphine
2 enfants Thomas et Mathieu
2005 NICE (France) 11h06 144éme
2006 KLAGENFURT (Autriche) 10h17 296éme
2007 LANZAROTE (Iles Canaries) 11h04 180éme
2008 NICE (France) 10h31 175éme
Nat. 59'37/Vélo 5h20'/Càp 4h01
2009 HAINAN (Chine) 10h54 32éme
Nat. 48'48"/Vélo 5h11'/Càp 4h54
2009 ZURICH (Suisse) 9h37' 153éme
Nat. 1h01'/Vélo 4h55'/Càp 3h34'
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SEMAINE DU 12 AU 18 OCTOBRE 09 |
NATATION/PPG |
VELO |
C.A PIED |
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LUNDI |
3000m en 1h |
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MARDI |
3100m en 1h |
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9km en 45' |
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MERCREDI |
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18,5km en 1h30 |
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JEUDI |
1h PPG |
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8,5km en 1h |
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Technique |
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VENDREDI |
REPOS |
REPOS |
REPOS |
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SAMEDI |
3500m en 1h15 |
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11,5km en 1h15 |
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Technique |
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VTT |
Enchainé |
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DIMANCHE |
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30km en 1h30 |
22km en 2h |
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DUREE HEBDO |
4h15 |
1h30 |
5h30 |
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DISTANCE |
9600m |
30km |
61km |
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VOLUME SEMAINE: |
11h15 |
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Bon ben ce coup ci c'est sur on est vraiment reparti sérieusement
avec pour cette semaine une bonne
dose de course à pied et du travail qualitatif, trois bonnes séances de natation (ça faisait longtemps 
)
mais par contre en vélo rien 
à ce rythme là ils vont s'ennuyer, enfin si j'oublié les 1h30 de VTT ce
dimanche matin en pré-fatigue avant une petite séance à pied de 2h je peu juste vous dire que je suis rentré carbonnisé La semaine prochaine risque d'etre aussi à dominante course à pied puisque je suis en déplacement
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