Semaine -8 avant la Chine

SEMAINE DU 23 AU 1 MARS 09	NATATION/PPG	VELO	C.A PIED
LUNDI			8,5km en 45'
MARDI	3500m en 1h15	58km en 2h
	1h05 PPG		Enchainé aprés PPG
MERCREDI	4000m en 1h30		12km en 1h
			Enchainé
JEUDI	2500m en 1h	115km en 4h	6km en 30'
VENDREDI		140km en 5h	10km en 1h
			Technique
SAMEDI	4500m en 1h30
DIMANCHE			25km en 2h30
			Trail bords de Jalles
DUREE HEBDO	6h20	11h	5h45
DISTANCE	14,5km	313km	61,5km
	VOLUME SEMAINE:	23h05

Une trés bonne semaine avec le beau temps ça fait du bien
Dimanche prochain 1er course de l'année je fais les 10km de Saint Médard objectif décalaminer la machine et faire le mieux possible   sans se blesser 

Comments

[joel]

Bon alors,23h00 d'entrainement cela commence à le faire.Bon j'ai vu que tu étais inscrit à Saint Médard.Bon alors objetcif moins de 40 minutes.J'y serai aussi et j'essaierai de voir si je peux tu suivre (de loin).Nous ommes 15 min de l'ASAP.Les distances à  vélo et en natation se rallongent.A+JoëlPS : Piscine Lundi et Mercredi et peut-être vendredi