-7 avant IM Zurich et résultats Mimizan 09

SEMAINE DU 25 AU 31 MAI 09	NATATION/PPG	VELO	C.A PIED
LUNDI	REPOS	REPOS	REPOS
MARDI			13km en 1h15
			Enchainé
MERCREDI	2500m en 1h	90km en 3h	6,5km en 30'
			Enchainé
JEUDI		85km en 3h	11km en 1h
	Après vélo
VENDREDI	30' PPG	30km en 1h
	Sprint par équipe Mimizan 1h06'20"  Récuperation 30' 12km vélo
SAMEDI	11eme équipe sur 80
	Sprint individuel Mimizan 1h05'35" Echauf. 30' 12km vélo Récup. 1h 25km vélo
DIMANCHE	19eme sur 215
DUREE HEBDO	1h30	9h	2h45
DISTANCE	4000m	294km	40,5km
	VOLUME SEMAINE:	15h20

Super week end à Mimizan sous un temps superbe  le samedi aprés midi c'était le sprint par équipe avec pour objectif la qualif pour les championnats de France à Gruissan, nous ratons l'objectif d'une place nous finissons 5éme il fallait etre 4eme dommage car nous avons fait une belle course

11éme équipe sur 80 en 1h04'21: 13'49/ 28'28/ 22'04

A noter que je termine derriére eux en 1h06'20" je prends 2' à pied
Le dimanche matin sprint individuel un peu mal au bras pendant la natation ensuite trés bien en vélo je fais le 4eme temps et mieux en Cà pied que le samedi

19éme sur 215 en 1h05'35: 13'08/ 28'35/ 23'32

Le bilan n'est pas trop mal pour un diésel   puisque en individuel je fais mieux de presque 1' que par équipe, malgrés la course du samedi dans les jambes

Comments

[Patrice]

Salut Hervé ben oui pas de Sireuil car je bosse de nuit dommage  A Mimizan ça drafte énormement c'est comme ça  quand on y va on sait a quoi s'attendre A bientot

[meuric+hervé]

Bonjour, Je viens de voir ton programme et Sireui n'est plus dans ta liste "domage...." Sinon, bravo pour ta 19éme place à mimizan. Dis moi as tu vu beaucoup de tricheur sur le vélo;

[Patrice]

Gagner du temps je ne sais pas mais j'étais bien bon chrono par équipe et 4éme temps vélo sur le sprint individuel donc c'est pas mal la roue va bien mais les jambes aussi apparemment A+

[joel]

Bon alors ce nouveau matos (roue).Tu as gagné du temps ?Joël

[Patrice]

Bien Joël beau progrés  c'est motivant pour continuer à s'entrainer (je vois que tu es touché par le virus du tri )Pour répondre à ta question pour le par équipe la statégie était que je fasse le vélo à bloc c'est ce que j'ai fais j'ai du faire 15km environ devant, ensuite évidemment les gazelles devaient faire la Càpied le plus vite possibleA+