-6 avant IM Zurich

SEMAINE DU 1 AU 7 juin 09	NATATION/PPG	VELO	C.A PIED
	Enchainé après Càpied
LUNDI	30' PPG		8km en 45'
MARDI			25km en 2h15
		Enchainé	Enchainé
MERCREDI	En lac 2800m en 1h	36km en 1h30	6km en 30'
JEUDI	REPOS	REPOS	REPOS
	Enchainé après Càpied
VENDREDI	35' PPG		8km en 45'
		Home Trainer
SAMEDI		65km en 2h15
DIMANCHE	Rafting	Rafting	Rafting
DUREE HEBDO	2h05	3h45	4h15
DISTANCE	5700m	101km	47km
	VOLUME SEMAINE:	11h05

Petite semaine de récupération qui se termine samedi soir par une bonne fiesta  avec les copains  et le dimanche une descente du Gave d'Aspe en rafting ce fut un trés bon week end ça fait du bien de faire autre chose de temps en temps  

Comments

[Patrice]

Non non pas une goute de pluie le dimanche un peu le samedi mais pour le repas c'était pas génant Pour les toxines je pense qu'avec la séance à pied d'aujourd'hui 4x(4x400m)en 1'25 j'ai bien décrassé la machine

[joel]

Bon alors pas trop d'orage pour ce WE pyrénéen ?Il va falloir élimier toutes les toxines...