-5 avant IM Zurich

SEMAINE DU 8 AU 14 JUIN 09	NATATION/PPG	VELO	C.A PIED
LUNDI			12km en 1h
		Home Trainer
MARDI		30km en 1h	14km en 1h15'
MERCREDI	2600m en 1h		8,5km en 45'
	Après Càpied
JEUDI	45' PPG		6km en 30'
	1h nage en lac
VENDREDI	2500m environ	145km en 5h
	1h nage en lac	20km en 45' trajet lac
SAMEDI	2500m environ
		35km en 1h15 retour lac
DIMANCHE			20km en 1h45
DUREE HEBDO	3h45	8h	5h15
DISTANCE	7600m	230km	60,5km
	VOLUME SEMAINE:	17h

Maintenant place à 15 jours de congés  cela devrais etre plus facile pour le training, enfin si le temps le permet car en ce lundi matin c'est vraiment  pas le top
Dimanche prochain je participerais au triathlon CD de Périgueux sans doute pas dans un grand état de fraicheur mais c'est le but alors  on fera au mieux

Comments

[Patrice]

Salut Hervé, oui je pense avoir récupéré d'ailleur cette année ce fut plus rapide que les autres années  peut etre que c'est du au fait que pendant le marathon je n'ai pas beaucoup couru  Il reste effectivement 4 semaines d'entrainement mais les 3 qui arrivent vont etre dur trés dur à mon avis car vu la semaine qui est en cours  je pense que je vais battre ma plus grosse semaine de training haut la main  A+

[meuric+hervé]

salut,ca plus plus que 4 semaines d'entrainement. penses tu avoir complétement récupéré de celui de chine.

[joel]

Oui mais fait attention sa situation de famille a changé...
Il faut parfois savoir des compromis.
A+
Joël

[Patrice]

Pour l'entrainement je ne sais pas encore c'est le coach qui va me dire ça , mais une chose est sur c'est que je suis light niveau training quand je vois ce que fait Fabrice H. Pour la natation c'est pareil pour l'instant je ne sais pas Peut etre a demain a Mérignac

[joel]

Bon alors samedi tu as dû avoir chaud avec 50klm de vélo avec la combinison sur le 2 dos .Sinon pour les 2  semaines de vacances tu tentes les 30-35h d'entrainement ?Au fait pour ce midi je te confime 45 minutes de CAP avec passage de guet et terrain glissant.Demain je vais à Mérignac j'espère ne pas me noyer car la piscine fait 50m.A+Joël