Semaine du 7 au 13 mai 07

SEMAINE DU 7 AU 13 MAI 07	NATATION/PPG	VELO	C.A PIED
LUNDI	1h 2600m		8km en 45'
		1h30 45km	Enchainé
MARDI			25km en 2h
MERCREDI	4100m en 1h30		1h 11,5km
		85km en 2h40	45' 8km
JEUDI		Avec du rythme	A jeun
VENDREDI			9km en 50'
SAMEDI	2500m en 1h
	Séance club
		Sprint de Bégles	Enchainé
DIMANCHE	30km en 1h	1h05	8km en 454
	Vélo
DUREE HEBDO	3h30	6h15	5h05
DISTANCE	9200m	160km	58km
	VOLUME SEMAINE:	14h40

Cette dernière semaine de préparation s’est très bien passée et elle se termine pas mal avec le sprint de Bègles de dimanche. Je fais une très bonne natation un bon vélo en faisant très attention de ne pas chuter (car 180 partants sur un circuit de 5km ça fait du monde et beaucoup de drafting !!!! il était d’ailleurs pas sanctionné c’était tout simplement impossible de faire appliquer la règle) et une course à pied pas trop mal je termine en 1h04'52'' a la 32éme place avec de bonnes sensations.

Les chiffres de ma préparation pour Lanzarote depuis le 1 janvier 07

Natation : 127,5km en 63h15’

Vélo : 3550km en 130h

C. à pied : 485km en 45h55’

Total : 239 heures

Mercredi matin décollage vers Lanzarote, la course a lieu le samedi 19 mai

Mon objectif sur cette Ironman  va être simple (enfin façon de parler !!!) faire moins de 11h (j’avais mis 11h06 a Nice 05 lors de mon premier Iron et 10h17 a klagenfurt en 06) entre10h45 et 10h59 ça serais bien et entre 10h30 et 10h44 ça serais très très bien on verra bien comment la course se passe car cela dépendra aussi beaucoup des conditions météo. Maintenant les dés sont jetés il n’y a plus qu’a !!!!! go go go………

Comments

[ptitbec47]

Bonne course à tous les Français et plus particulièrement les Aquitains !!