Semaine du 9 au 15 janvier 2006

La semaine s'est trés bien passée jusqu'à vendredi ou pendant ma sortie course à pied je me suis tordu la cheville, en rentrant, j'ai vite mis de la glace dessus et j'ai fait de meme un peu plus tard  dans la soirée 

Le lendemain je n'avais pas trop mal a la cheville alors je décide de rejoindre mon club de cyclisme UCLHSM pour une bonne sortie dont ils ont le secret et bien dommage pour eux car j'ai pris un gros éclat a peu prés a mi parcours et ensuite ils n'ont fait que m'attendre je tiens d'ailleur a les remercier car tout seul je ne serais toujours pas rentré au bercail !!!!!!! total de la sortie 110kms en 3h50 dont la moitié a l'agonie (que c'est dur le vélo.......)

Aujourd'hui petite sortie vélo de 70kms pour remettre les jambes en place (apparemment j'ai récuperé de mon éclat )

• Lundi---------------------------Natation 1h45 soit 4500m + c.à pied 45mn
• Mardi---------------------------Repos
• Mercredi---------------------- Natation 1h20 soit 3500m + c.à pied 1h15
• Jeudi-------------------------- C. à pied 1h30 piste +PPG avec Sébastien
• Vendredi--------------------- C. à pied 2h00 (petite entorse de la cheville)
• Samedi----------------------- Vélo 3h50 soit 110kms en club merci encore les gars
• Dimanche-------------------- Vélo 2h20 soit 70kms

Total de la semaine: Natation 3h05 soit 8000m/ Vélo 6h10 soit 180kms/ C. à pied 5h30

Volume horaire de la semaine: 14h45mn

Comments

[Patrice]

Merci Coach mais aujourd'hui j'étais mieux que samedi dernier donc je suis rentrer moins cassé malgrés la pluie et les 130 bornes
Je ne vais quand meme pas nager car je sors juste d'un repas!!!!
Félicitation pour ton BF2 et a bientot

[coach]

salut patrice
j'en soupconne certains de vouloir faire peter les autres
si tu y va demain  attention il y en a beaucoup qui ont des intentions belliqueuses et je crois que la moto sera rentre de son stage
tu risques de rentrer fatigué mais je crois capable d'aller nager l'apres midi lol
a bientot
coach