Semaine du 5 au 11 juin 06

Une bonne grosse semaine d’entraînement comme je les aime et oui j’avais du gaz alors j’en ai profité pour refaire du volume car Klagenfurt approche a grand pas il reste 5 semaines

Je vais essayer d’en faire encore 2 bien chargées et ensuite on redescendra le volume pour arriver avec du jus au 16 juillet

Je disais donc une grosse semaine qui se termine par un bon gros week end samedi matin je me suis enquillé 180km de vélo en 6h10 j’étais bien j’aurais même pu aller courir en suivant mais je me suis retenu (si si je vous assure) pour ne pas y aller ,le soir 1h de natation soit 2600m tranquille car un peu la flemme et ce matin 2h30 de course à pied et lors de ces deux grosses sorties mises en place de ma stratégie alimentaire pour l’IM et la top secret …………

Non je plaisante mais rien d’exceptionnel jugez en par vous-même sandwich au jambon et barres pour le vélo avec deux bidons d’Isoxan et de l’eau et pour la course à pied des gels avec de l’eau et Isoxan en boisson isotonique

• Lundi ---------------------Vélo 70km enchaîné avec 45mn C.à pied + natation 5200m en 1h30
• Mardi--------------------- REPOS
• Mercredi----------------- C. à pied piste 1h20 + natation 3500m en 1h20
• Jeudi---------------------- PPG avec Sébastien 1h30
• Vendredi----------------- Vélo 115km en 4h
• Samedi--------------------Vélo 180km en 6h10 + natation 2600m en 1h
• Dimanche-----------------C. à pied 2h30

Total de la semaine : Natation 11300m en 3h50/ Vélo 365km en 12h30/ C. à pied 6h05

Volume de la semaine : 22h25mn hormis mes deux stages St Pée 24h et Laruns 23h c’est ma plus grosse semaine

Comments

[Patrice]

Merci JC  pour le stage pourquoi pas ?et pour l' aide pour ton futur Ironman il n'y a aucun probléme j'essaierais de t'aider mais attends quand meme de voir le résultat a Klagenfurt!!!!!
@+  

[JC]

salut Pat
Merci de ta visite..
quelle semaine de fou tu t'es tapée!!!
bon courage..
si en 2007 ou 2008 je change d'avis pour un iroman je te fais signe..
ou peut être pour un stage commun  à Pâques?
à+
Jc

[Patrice]

Merci Patrice oui c'est vrai qu'il faut penser a récuperer d'ailleur aujourd'hui je suis fatigué et en plus il fait trés chaud alors je ne vais pas faire la séance en course à pied je vais me contenter de faire la séance de natation et demain repos........ouf il arrive bien celui là

[IRONPAT]

salut patrice
bonne semaine d'entrainement aussi !!
n'oubli pas de recuperer des  grosses sorties pour ton IM
nous avons tendance (moi aussi !) a tjr vouloir en faire plus
a l'entrainement pour se rassurer pour le jour J.
bonne continuation pour KLAGENFURT a blocccccccccc  :o)
patrice