Du 1 au 7 mars 2010 et Trail Del Gabelous

Depuis dimanche dernier et jusqu'à jeudi je me suis trainé une petite gastro qui m'a fatigué un peu  vendredi tout était rentré dans l'ordre je pouvais préparer mes affaires pour le trail Del Gabelous de 21km qui avait lieu samedi à 14h

Samedi enfin une trés belle journée avec du soleil et des conditions parfaites pour courir et se faire plaisir, d'ailleurs il y a beaucoup de monde sur la ligne de départ 130 sur le 12km et 198 sur le 21km

A 14h20 le départ est donné je fais un départ assez rapide pour moi afin d' éviter les bouchons par la suite car le tracé est trés valloné avec pas mal de petite escalade avec cordes je me retrouve rapidemment entre la 30 et 35éme place de la course juste avant le 1er ravitaillement un gars m'interpelle et me dit que ça fera un bon petit CR sur le blog cette course nous échangeons quelques mots et il s'arrete au ravito moi je continu car j'ai ma boisson avec moi, plus loin Nicolas  (de St Médard) revient sur moi et nous ferons plus de la moitié de la course ensemble je finirais seul car il s'arrete a nouveau au ravitaillement de plus il est blessé, je reprendrais plusieurs coureurs sur la fin pour finir 26éme en 1h49
Une superbe journée avec un trail bien exigeant et technique et une trés bonne organisation

           


Le classement complet ci contre: http://www.agn33.fr/

Nicolas j'espere que ton hernie va mieux  et n'hésites pas à faire des commentaires A+  


 

Du 1 au 7/03/2010	NATATION	VELO	C.A PIED	PPG
LUNDI	2600m en 1h		30'/5km avant muscu	1h
			15'/2,5km après muscu
MARDI	2900m en 1h	80km en 3h
			Enchainé
MERCREDI	3400m en 1h10	50km en 2h	11,5km en 1h10
JEUDI	REPOS	REPOS	REPOS	REPOS
VENDREDI	REPOS	REPOS	REPOS	REPOS
	TRAIL DEL GABELOUS 21km en 1h49
SAMEDI	26éme sur 198 arrivants
DIMANCHE		55km en 2h
		Récup
DUREE HEBDO	3h10	7h	4h15	1h
DISTANCE	8,9km	185km	44km
	VOLUME SEMAINE:	15h25

Comments

[PATRICE]

Merci Nico A+

[nico]

Un passé de sportif : Rien que l'appellation me fait peur... oui un passé, c'est terrible à dire, car on a beau y
croire : ce n'est pas toujours dans les "vieilles" barriques que l'on fait le meilleur vin!! Bref, cela fait 12 bonnes années de vélo de route, puis de vtt avec des résultats sympa en cyclo (RCP
PAU-PAU...) et sur quelques rando vtt (100km et 75km La Médocaine...), et puis "because" famille, job... cela va faire 8 années de course, avec en moyenne depuis 4 ans 5 sorties/semaine, soit entre
60 à 90km, le tout par plaisir, tout seul et bien content de toucher quelques petits résultats sur des courses locales. Le trail : dans le même esprit que le vtt au moins encore pour l'instant!!!
Et puis un Bof qui en fait en montagne alors le chemin est arrivé à mes baskets. Mais un certain Ch G du SAM me connait, on a fait du foot ensemble. Volià, bonne continuation à toi et bonne
réussite pour la suite de tes aventures.

[PATRICE]

Nico deux petites questions si c'est pas indiscret
- Sur ton passé sportif avant de faire du trail tu faisais quoi comme sport et depuis quand tu fais du trail  
- Combien d'heure par semaine tu t'entraines

C'est juste pour avoir une idée car tu m'as l'air de bien courir
A+

[PATRICE]

Oui c'est vrai Nico je suis une buse en descente  je vais essayer de travailler les descentes et de
faire l'avion
A+

[nico]

Pour la séance d'entrainement sur l'agréable site "IGN" de St Médard cela sera compliqué mais tout est possible. On est tous pareil entre la vie de famille, le bricolage, le boulot, les séances se
calent à des heures non définies.
Ce qui est certains c'est que je suis tes aventures sur ton blog ce qui a l'avantage pour nous (anonymes de la toile) de pouvoir t'interpeler lors d'une course. Pour ton prochain trail en montagne
d'aprés ce que l'on sait, penses à faire "l'avion" en descente, tu vas gagner du temps et en restant souple sur la cheville. (Si je peux me permettre!). à bientôt.