Du 15 au 21 février 2010

Aprés la visite chez le dentiste pour voir si des caries ne couvent pas ce qui pourrait favorisé les tendinites puis chez l'ostéopathe pour remettre les os en place la préparation se poursuit tranquillement sans trop de probléme avec une légére augmentation du volume  

Du 15 au 21/02/2010	NATATION	VELO	C.A PIED	PPG
LUNDI	3500m en1h10		30'/5km avant muscu	1h
			15'/2,5km après muscu
		VTT
MARDI	3100m en 1h10	52km en 2h30
			Sur piste athlé
MERCREDI			11km en 1h05
			Technique
JEUDI			22,5km en 2h15
VENDREDI	2900m en 1h
		HT	Enchainé
SAMEDI		45km en 1h30	11,5km en 1h
		Vélo route
DIMANCHE		75km en 3h
DUREE HEBDO	3h20	7h	5h05	1h
DISTANCE	9,5km	172km	52,5km
	VOLUME SEMAINE:	16h25

Comments

[PATRICE]

M.... c'est la tuile  le trail s'est trés bien passé une superbe journée avec enfin le soleil  
Bon rétablissement
A+

[cami]

salut Patrice,alors le trail c'était bien,toi qui cours maintenantPour ma part je dois prendre un certain plaisir à
rester à la maison ,puisque je me suis fais mal aux ligaments externes du genoux donc pas de course à pieds,pas de vélo juste de la natation .
Donc prépa de m.... pour mon premier ironman en prévision
A+ seb

[cami]

je connais le sentiment , en revanche 5x8 c'est plutot bizarre comme planning ,là je ne connais pas
A+

[PATRICE]

Si biensur que ça arrive surtout en faisant les 5X8, il ne faut pas hésiter à se reposer quand la fatigue devient trop importante mais j'avoue que c'est difficile car on a toujours ce
sentiment de culpabilité quand on zappe une séance !!!!
A+ 

[cami]

Merci ,pour ta réponse effectivement c'est le volume moyen pour la saison.
Tu n'as pas de fatigue dans l'année avec un volume de 15h semaine?
A+ seb