Explosion des quadris......

Une belle semaine avec moins de natation mais plus de vélo, d'accord le bornage n'est pas encore énorme  mais déjà mes quadriceps ont souffert  apparemment ils ne se rappelaient plus comment ça faisait que de faire 100 bornes et plus dans une séance   

@+

Du 14 au 20/02/11	NATATION	VELO	C.A PIED	PPG/Comp
LUNDI		100km en 3h35
			Autour muscu
MARDI	2500m en 1h		5km en 30'	1h
MERCREDI	4000m en 1h20	55km en 2h
			Avant PPG
JEUDI			5km en 30'	30'
VENDREDI			10,5km en 1h
SAMEDI	4000m en 1h15		10km en 1h15
DIMANCHE		125km en 4h30
DUREE HEBDO	3h35	10h05	3h15	1h30
DISTANCE	10500m	280km	30,5km
	VOLUME SEMAINE:	18h25

Comments

[farrudja]

 salut  patrice


super   des  semaine  de  etraiment  tu  et  a  18h25  de  entraiment


pour  moi   je  suis  entre  10h00 et  11h30   ces  des  pen  des  semaine


 a plus 


cédric


 


 

[seb cami]

effectivement Patrice,dans ce cas les 10kms seront peut être différents


@+ seb 

[PATRICE]

Seb, non franchement pour l'instant en natation c'est plutot technique, renforcement musculaire et volume il n'y a pas beaucoup de VMA  


Demande à Joël il pourra te confirmer

[seb cami]

mais non Joel tu fais du jus 


C'est vrai mon chère Patrice que tu ne fais pas de la prépa pour du 10kms,d'un autre coté avec toute la natation que tu fais,je pense que le travail de vma est trés trés bon


@+ seb

[joel]

Oui mai bon tu fais 18h000 d'entrainement dans la semaine là où j'arrive à faire 5h00....


donc je pense qu'il ya de la marge...


 


A vendredi (peut-être)


Joêl