LE TRIATHLON POUR PASSION
SEMAINE DU 23 AU 29 MARS 09 NATATION/PPG VELO C.A PIED LUNDI 2600m en 1h MARDI 115km en 4h Pas de jus!!! MERCREDI 9km en 1h Technique Enchainé PPG JEUDI 1h15 PPG 8km en 45' Home Trainer VENDREDI 3300m en 1h15 55km en 2h Trail Marensin 15km SAMEDI 90km...
Samedi aprés midi avec 3 copains je pars pour le Trail du Marensin ça sera ma derniére compétition avant l'Ironman de Chine Ce trail se déroule en deux étapes le samedi soir 15km en nocturne avec un départ à 19h30 et le dimanche matin un départ à 9h pour...
Finalement le classement est tombé je temine donc 10éme individuel et 15éme au général en 2h38' en ayant fait le parcours entiérement Dommage que certains ce soit perdus Décidemment celà devient compliqué d'organiser des courses natures Le classement...
SEMAINE DU 16 AU 22 MARS 2009 NATATION/PPG VELO C.A PIED LUNDI 11,5km en 1h Enchainé MARDI 180km en 6h 6km en 45' MERCREDI 3100m en 1h05 8km en 45' A jeun Footing autour muscu JEUDI 1h15 Muscu 70km en 2h15 11km en 1h VENDREDI REPOS REPOS REPOS Raid de...
SEMAINE DU 9 AU 15 MARS 09 NATATION/PPG VELO C.A PIED LUNDI 60km en 2h MARDI 60km en 2h Enchainé après PPG MERCREDI 1h10 PPG 10km en 50' JEUDI 2900m en 1h 12,5km en 1h15 VENDREDI 2800m en 1h 80km en 2h45 SAMEDI 2500m en 1h 180km en 6h Récup séance bike...
SEMAINE DU 2 AU 8 MARS 2009 NATATION/PPG VELO C.A PIED LUNDI 55km en 2h Vélo de chrono Enchainé aprés PPG MARDI 1h PPG 8km en 45' 2400m en 1h Matin 55km en 2h Enchainé matin MERCREDI 12km en 1h AMidi 55km en 2h Fractionné JEUDI 8km en 45' Souple VENDREDI...
SEMAINE DU 23 AU 1 MARS 09 NATATION/PPG VELO C.A PIED LUNDI 8,5km en 45' MARDI 3500m en 1h15 58km en 2h 1h05 PPG Enchainé aprés PPG MERCREDI 4000m en 1h30 12km en 1h Enchainé JEUDI 2500m en 1h 115km en 4h 6km en 30' VENDREDI 140km en 5h 10km en 1h Technique...
SEMAINE DU 16 AU 22 FEVRIER 09 NATATION/PPG VELO C.A PIED LUNDI 115km en 4h MARDI 3600m en 1h15 24km en 2h Alterné avec PPG MERCREDI 30' PPG 30' Home Trainer 15km Enchainé PPG JEUDI 1h PPG 8km en 45' VENDREDI 3000m en 1h Test VMA (Vameval) SAMEDI 15'...
Aprés le coup de fatigue d'il y a 2 semaines il semble que cela aille mieux , a partir de cette semaine avec le coach nous avons décidé de faire des entrainements plus light voir repos le 2eme jour ou je travaille de nuit afin de mieux récupérer et de...
L'inscription pour l'IRONMAN CHINA est faites maintenant il va falloir s'entrainer sérieusement et avoir un mental d'acier pour ne pas avoir l'air trop ridicule en avril prochain GO GO GO......................