FICHE D'IDENTITE

Nom:  DURAND
PrénomPatrice
Date de naissance: 8 février 1972
Marié a Delphine
2 enfants Thomas et Mathieu
J'habite: Le PORGE (33)
J'aime: Ma famille ,le sport en général particuliérement le triathlon LD et le riz au lait 
J'aime pas: Ceux qui on la grosse tete, les hypocrites et les épinards
Débuts dans le triathlon: En 2002
Mes objectifs: Progresser dans mon sport en prenant du plaisir et la qualif à Hawaï (ça c'est fait )
 
 
 
 
Mon palmares sur IRONMAN



2005 NICE (France) 11h06 144éme
Nat. 1h03'/Vélo 5h47'/Càp 4h14'




2006 KLAGENFURT (Autriche) 10h17 296éme
Nat. 59'37''/Vélo 5h13'/Càp 3h56'




2007 LANZAROTE (Iles Canaries) 11h04 180éme
Nat. 1h01'/Vélo 5h49/Càp 4h03



2008 NICE (France) 10h31 175éme
Nat. 59'37/Vélo 5h20'/Càp 4h01




2009 HAINAN (Chine) 10h54 32éme
Nat. 48'48"/Vélo 5h11'/Càp 4h54







2009 ZURICH (Suisse) 9h37' 153éme

Nat. 1h01'/Vélo 4h55'/Càp 3h34'
 
IM Franckfort
2010 FRANCFORT (Allemagne) 9h50 126éme
Nat. 1h01/Vélo 5h/Càp 3h42 Qualif Hawaï
IM HAWAÏ 1
2010 KONA (Hawaï) 9h55 392éme
(19éme Français)
Nat. 1h07/Vélo 5h04/Càpied 3h35
IM Franckfort
2011 FRANCFORT (Allemagne) 9h48' 213éme
Nat. 57'/Vélo 5h07'/Càp 3h38

TRAIL DE L'OCEAN 2012

VOUS ALLEZ EN PRENDRE PLEIN LES YEUX !!!
Venez profiter d'une belle journée au Porge Océan

LE 16 SEPTEMBRE 2012
5eme édition du
TRAIL DE L'OCEAN

 

Toutes les infos sur le site ici

Visiteurs

 
 
Vous êtes  1  personne(s) sur ce blog au lieu de bosser ou de vous entraîner!!!!

PARTENAIRES 2011

N'hésitez pas a vous rendre dans ce magasin vous y trouverez tout ce dont vous avez besoin pour la pratique de votre sport et s'ils n'ont pas ils peuvent vous le commander de plus l'équipe est trés compétante et sympa alors foncez

Logo Intersport

                                                                              Saint Médard en Jalles


Merci à COMPRESSPORT qui me fournit les Manchons et les Quads pour cette année encore.   

logo compressport v3 0908-1Merci à MIZUNO qui cette année me fait confiance et me fournit pour la saison les chaussures de running et le textile. Grace a ce top équipement j'ai tout ce qu'il me faut pour courir confortablement et vite

 

Logo Mizuno

 

 

 

Ma ville ou il fait bon vivre et s'entrainer

 

Logo Porge

 

L'association sportive de la société dans laquelle je travaille (la SNPE)

 

logo ASAP

BONJOUR ET BIENVENUE

Ce blog est  a destination de tous ceux qui aiment le sport ,grace a celui ci je vais vous faire partager ma passion pour le triathlon et les sports outdoors (raid,trail.....) 
Je mettrais en ligne toute ma préparation pour mes futurs objectifs
N'hésitez pas a laisser des commentaires et a vous inscrire a la newsletter je me ferais un plaisir de vous répondre
 
AGENDA 2012
29 janvier = 10km du Teich
57éme en 39'48
26 février = 10km de Saucats
11 mars = 10km de Saint Médard en Jalles
17 mars = Raid de Bommes 
15 avril = triathlon half de Homps
Du 22 au 28 avril = stage avec mon coach dans le Var
6 mai = triathlon sprint de Bordeaux
19 mai = IRONMAN Lanzarote
lanzarote.jpg
 26 mai = triathlon  sprint par équipe de Mimizan
   10 juin = triathlon sprint de Bégles
24 juin = IRONMAN de Nice
nice.jpg
Vendredi 24 février 2012 5 24 /02 /Fév /2012 08:41

 

affsaucats.jpg

 

Ce dimanche deuxiéme 10km de l'année on va encore ramoner les bronches aprés le Teich fait en 39'48 en respectant les consignes du coach (qui était en gros de ne pas partir trop vite).

 

Sur celui ci il faut que je prenne un petit risque ci contre les mots du coach : Tu prends un petit risque… En partant sur un bon rythme sur les 2 premiers kilomètres. Et après tu t'accroches en pensant à rester appliqué techniquement. Jamais te désunir. Plus cela devient dur et plus tu penses à être fréquent !

 

C'est simple non

 

Le résultat au prochain épisode

 

@+

Par PATRICE
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Mercredi 25 janvier 2012 3 25 /01 /Jan /2012 17:33

affteich.jpg

Ben oui dimanche on va décalaminer l'organisme .......

Pour l'objectif dixit le coach, faire un bel effort et essayer simplement de ne pas partir trop vite LE 1er kilomètre ne doit pas être plus rapide que les 2e et 3e kilomètres. Et ensuite je dois m'accrocher jusqu'au bout c'est simple non  

 

@+

Par PATRICE
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Lundi 2 janvier 2012 1 02 /01 /Jan /2012 14:48

Meilleurs voeux a tous nouvel_an_fete015-1-.gif

 

Il est maintenant temps de penser à 2012 ci dessous mon calendrier sportif pour la premiére partie de saison:

 

29 janvier = 10km  du Teich

26 février = 10km de Saucats

11 mars = 10km de Saint Médard en Jalles

17 mars = Raid de Bommes 

15 avril = triathlon Half de Homps

Du 22 au 28 avril = Stage avec mon Coach dans le Var

6 mai = triathlon sprint de Bordeaux

19 mai = IRONMAN Lanzarote

lanzarote.jpg

 

 

 

 

26 mai = triathlon sprint par équipe de Mimizan

10 juin = triathlon sprint de Bégles

24 juin = IRONMAN de Nice

nice.jpg

 

Deux gros morceaux cette année en effet pour féter mes 40 ans je tente deux Ironman en 1 mois là ça rigole plus  

 

Bonne année à tous

 

Par PATRICE
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Vendredi 23 décembre 2011 5 23 /12 /Déc /2011 09:07

En gros, car pour l’instant je n’ai pas encore les résultats du Myotest et pour  la course à pied nous n’avons pas encore toutes  les données,

Pour la natation :

Technique très propre. Bien placé sur l'eau, très bonne coordination bras, jambes. Très bon début de mouvement.

Attention à ne quand même pas trop ramener les mains vers l'extérieur. Bien penser à l'accélération du mouvement et soigner la 2e partie du travail (la poussée).

 

Pour la course à pied :

Sur le tapis, les appuis se font bien sur la pointe des pieds. Mais la foulée reste un peu trop aérienne.

Sur la piste, l'attaque se fait par le talon ?!.. Il n'y a pas d'explication à une telle différence. Il faut que je me concentre de façon à courir de la même façon sur tapis ou sur route et travailler sur l’économie de la foulée.

 

Test VMA (Vameval) sous la neige et le vent 17km/h.

 

IMG_0228.JPG

 

Le dimanche matin une bonne partie de rigolade avec une descente en trottinette et un petit trail tout en montée dans la neige, ce fut un très bon week end avec une très très bonne ambiance.

 

Je vous souhaite a tous de très bonnes fêtes de fin d’année et à bientôt  

Par PATRICE
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Vendredi 16 décembre 2011 5 16 /12 /Déc /2011 07:46

Départ d'ici quelques minutes sous la tempete pour Saint Etienne

 

multrimancomvert.jpg

 

"Le stage est complet depuis un petit moment. Ce sont donc 6 coureurs à pied et 6 triathlètes plus Jeremy Jurkiewicz qui seront présents ce vendredi pour analyser leur foulée sur l'outil, sans doute le plus performant, que l'on puisse trouver sur le territoire Français !
Le tapis d'analyse de la course du Service de Myologie du Sport mesure tous les composants de la foulée ( fréquence, temps de contact, temps de vol, force verticale, variation du centre de gravité, raideur, ... ). Caroline Perrin, bien connu dans le monde du triathlon ( 3e aux championnats de France LD 2008 ) présente au CHU dans le cadre de son internat en médecine du sport devrait nous rendre également une petite visite !"
 
Je vous raconterais tout ça
 
@+
Par PATRICE
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Jeudi 8 décembre 2011 4 08 /12 /Déc /2011 17:57

Du 16 au 18 décembre je me rends à Saint Chamont  pour participer au stage organisé par mon coach Christophe Bastie en collaboration avec Rodolphe Bier (responsable de Multriman Training Course à pied ) . Il se déroulera dans le Parc du Pilat


Au programme :

 

Le vendredi 16 : Tests au Laboratoire du CHU de Saint-Etienne (Service de Myologie du Sport), pour cela en collaboration avec Guillaume Millet, ils enregistreront et analyseront ma foulée sur un tapis. C'est un outil d'analyse unique en France qui mesure les différentes données de l'impact du pied au sol. Le soir petite conférence avec Rodolphe Bier et Christophe Bastie sur la course à pied.


Le samedi 17 : Le matin test sur le terrain en course à pied avec vidéo et utilisation du Myotest.
L'après midi, vidéo natation. Le soir questions-réponses sur le triathlon avec Christophe Bastie.

 

 

Dimanche 18 : Journée ''aventure'' avec run and Trotinnette de descente, VTT, Mini trail orientation, parcours accrobranche, tir à l'arc ou sarbaccane, ...

 

@+.

 

 

Par PATRICE
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Mercredi 9 novembre 2011 3 09 /11 /Nov /2011 17:01

Les compétitions :

13/03: 10km de Saint Médard en Jalles : Nouveau record personnel 243éme en 38'56 (ancien 39'19 sur même course)

23/04: triathlon CD d'Arsac : 3éme Senior et 6éme au scratch en 2h02'

07/05: triathlon sprint CLM individuel Carcans : 7éme Senior et 10éme au scratch en 1h03'

29/05: half triathlon de Périgueux : DNF après 3h35 de course

11/06: triathlon sprint par équipe Mimizan : 3éme club Aquitain et 10éme au scratch en 1h02'

19/06 half triathlon de Revel : 7éme Senior et 9éme au scratch en 4h51'

24/07: IRONMAN DE FRANCFORT : 213éme (37éme AG) en 9h48'42

28/08: Raid au Porge en équipe de deux (25km VTT/5km canoë/9km trail) : 5éme équipe en 2h30

25/09: triathlon CD de Biscarosse : 11éme au scratch en 2h11'49"

02/10: Gentleman 33km le Duo Testerin : 9éme au scratch en 47'22 à 42,56km/h

08/10: Coupe de France triathlon sprint/équipe Parthenay : 48éme au scratch en 1h07'11

 

Pour les compétitions ce fut une très bonne saison avec un nouveau record sur 10km et des places honorables sur l’ensemble des courses  excepté bien sur mon abandon sur le Half de Périgueux

Pour mon objectif de la saison à Francfort je fais une course correcte malgré les conditions météo qui était plus que pourries, j’améliore mon temps de 2010 mais ça ne suffit pas pour la qualification pour Hawaii

 

L’entrainement :

 

 

Pour le volume d'entrainement du 1/11/2010 au 1/10/2011 ça donne :

 

Natation : 394km en 132h

Vélo : 9664km en 322h

Course à pied : 1748km en 143h

Muscu/PPG : 34h

 

Ben oui ça occupe quand même pas mal le triathlon ???? Ci-dessous les saisons précédentes pour comparaisons, je pensais m’être moins entrainé cette année car je n’ai fait qu’un seul Ironman et bien non ça a encore augmenté ???? aïe aïe aïe 2012…….

 

Saison 2009/2010

Natation: 377,5km en 125h

Vélo: 9441km en 305h

Cà pied: 1852km en 150h

Muscu/PPG: 27h

 

Saison 2008/2009

Natation: 266,8km en 94h

Vélo: 8633km en 285h

Cà pied: 1753km en 141h

Muscu/PPG 36h

 

Saison 2007/2008

Natation: 196,7km en 78h

Vélo: 6411km en 218h

Cà pied: 1228km en 157h

Muscu/PPG: 18h

Cela fait une semaine que j’ai repris progressivement l’entrainement, après une bonne coupure de presque 1 mois j’en avais vraiment besoin car je termine la saison très fatigué sans doute l’enchainement de mes deux saisons 2008/2009 IM de Chine et Zurich puis 2009/2010 IM Francfort et Hawaii sans vraie coupure

A suivre le programme de la saison 2012….

 

@+

 

Par PATRICE
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Vendredi 21 octobre 2011 5 21 /10 /Oct /2011 16:17

Mercredi je me suis donc rendu au magasin de Xavier le Culture Vélo de Anglet ou j'avais rendez vous avec Joël pour me faire positionner parfaitement sur mes deux vélos 

 

Donc avant :

 

Position-depart.jpg

 

Ci dessous le résultat aprés les modifications: Recule de la selle de 1cm et montée de 1cm (moi qui croyait etre trop haut ) changement du poste de pilotage avec des barres droites et potence de 60cm au lieu de 90cm (merci Xavier pour le cintre et le montage )

 

Position-finale.jpg

 

Pour le vélo route la modification apportée c'est 7mm de plus de hauteur de selle

 

Maintenant il ne reste plus qu'a essayer cette nouvelle position pour voir si tout va bien  

 

Merci à Xavier pour l'organisation ainsi que pour son accueil trés sympathique et à Joël pour son professionnalisme et sa gentillesse

 

@+

Par PATRICE
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Lundi 17 octobre 2011 1 17 /10 /Oct /2011 13:58

Mercredi 19 octobre je me rends avec mes deux vélos au magasin Culture Vélo de Anglet ou Xavier nous a organisé une étude posturale avec Joël (Vélofitting).

Celà fait un petit moment que je veux faire cette étude afin d'etre positionné parfaitement sur le vélo et aussi voir si je peux mieux courir derriére

 

Les infos sur Vélofitting  ici

Par PATRICE
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Mercredi 12 octobre 2011 3 12 /10 /Oct /2011 09:18

Tés bon week end malgrés le froid en compagnie des copains ça fait vraiment du bien

 

Parthenay-2011.jpg

 

 

Velo-Parthenay-2011.jpg

Tous les résultats  ici

 

Un trés bon compte rendu de la course de mon copain Vévé se trouve ici

 

 

Maintenant pour moi place à la récuperation le coach a dit pas de sport pendant 3 semaines  ça va faire long mais bon il parait que c'est pour mon bien, d'autant plus que la saison 2012 risque d'etre bien chargée.

J'ai quelques bricoles a faire à la maison je vais donc en profiter  

Je vais aussi en profiter pour revoir ma position sur le vélo avec Joël (Vélofitting) plus d'infos un peu plus tard

En décembre je vais aussi me rendre à Saint Etienne retrouver mon coach pour un mini stage de 3 jours accés sur la course à pied avec plusieurs tests mais là aussi je donnerais des news un peu plus tard

 

@+ 

 

Par PATRICE
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