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SEMAINE DU 22 AU 28 JUIN 09 |
NATATION/PPG |
VELO |
C.A PIED |
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LUNDI |
30' PPG |
42km en 1h30 |
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En lac |
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Enchainé après nat. |
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MARDI |
2000m environ en 45' |
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8,5km en 45' |
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Enchainé après vélo |
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MERCREDI |
45' PPG |
30km en 1h |
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35' 1800m en lac |
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En lac |
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Enchainé |
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JEUDI |
2600m en 1h |
30km en 1h |
15,5km en 1h15 |
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Enchainé |
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VENDREDI |
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150km en 5h |
6km en 30' |
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En lac |
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SAMEDI |
4000m en 1h30 |
93km en 3h |
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Enchainé |
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DIMANCHE |
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60km en 2h |
22,5km en 2h |
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DUREE HEBDO |
5h05 |
13h30 |
4h30 |
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DISTANCE |
10600m |
405km |
52,5km |
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VOLUME SEMAINE: |
23h05 |
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Une semaine un peu plus light que la précédente mais malgrés ça je suis bien cramé
L'entrainement de dimanche aprés midi aprés le boulot sous 31°C m'a achevé, en ce lundi c'est 30' de PPG et pas plus
de toute façon je suis incapable de faire autre chose 
record du volume hebdomadaire explosé depuis que je fais du triathlon je n'ai
jamais fait autant d'entrainement en une seule semaine et en ce lundi matin j'ai plutot l'air de bien récupéré pourvu que ça dure......
d'autant plus que je suis obligé de m'arreter par deux fois
pour recentrer ma roue arriére qui touche le cadre quand je relance 
j'arrive malgré tout a me re-concentré et
j'arrive au parc 19eme
le samedi aprés midi c'était le sprint par équipe avec pour
objectif la qualif pour les championnats de France à Gruissan, nous ratons l'objectif d'une place nous finissons 5éme il fallait etre 4eme dommage car nous avons fait une belle course 
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