LE TRIATHLON POUR PASSION
SEMAINE DU 26 AU 1 NOVEMBRE 09 NATATION/PPG VELO C.A PIED LUNDI REPOS REPOS REPOS Enchainé après Càpied MARDI 30' PPG 5km en 30' 2600m en 1h MERCREDI 35km VTT en 1h30 12km en 1h15 JEUDI 3250m en 1h15 17km en 1h30 VENDREDI REPOS REPOS REPOS SAMEDI 3900m...
SEMAINE DU 19 AU 25 OCTOBRE 09 NATATION/PPG VELO C.A PIED LUNDI 30' PPG MARDI 15km en 1h15 A jeun MERCREDI 8km en 45' JEUDI 14km en 1h15 VENDREDI REPOS REPOS REPOS SAMEDI 3400m en 1h15 14,5km en 1h15 VTT Enchainé DIMANCHE 32km en 1h30 20km en 1h45 DUREE...
SEMAINE DU 12 AU 18 OCTOBRE 09 NATATION/PPG VELO C.A PIED LUNDI 3000m en 1h MARDI 3100m en 1h 9km en 45' MERCREDI 18,5km en 1h30 JEUDI 1h PPG 8,5km en 1h Technique VENDREDI REPOS REPOS REPOS SAMEDI 3500m en 1h15 11,5km en 1h15 Technique VTT Enchainé DIMANCHE...
SEMAINE DU 5 AU 11 OCTOBRE 2009 NATATION/PPG VELO C.A PIED LUNDI 9km en 45' MARDI 1h PPG MERCREDI 46km en 2h JEUDI 2700m en 1h 8,5km en 1h Technique VENDREDI 15,5km en 1h30 SAMEDI DIMANCHE DUREE HEBDO 2h 2h 3h15 DISTANCE 2700m 46km 33km VOLUME SEMAINE:...
Cette semaine j'ai repris légérement le sport mais depuis vendredi j'ai une rhino donc petite pause, rien de grave. A partir de lundi 5 octobre le coach qui est a hawaï reprend les choses en main avec comme objectif de préparation le BISCATRAIL de 32km...
Avec le coach nous avons décidé que ma coupure commence à partir de cette semaine elle va etre de 4 semaines environ.Le but est de recharger les batteries pour repartir frais sur la prochaine saison avec une grosse envie A+
Finalement pour quelqu'un de pas trop motivé c'est pas si mal Il y avait deux vagues pour les départs, je suis dans la deuxiéme Je sors dans les 8 de l'eau ensuite je fais un gros vélo (avec mes nouvelles roues la ZIPP 808 avant et la lenticulaire ZIPP...
Aprés mon dernier IM à Zurich j'ai fait une semaine sans aucune activité sportive (ça fait du bien) et ensuite j'ai repris doucement sans prise de tete et à l'envie donc inutile de vous dire que c'était du bricolage ,depuis deux semaines le coach a repris...
Ci dessous ma nouvelle arme contre le chrono, ça va fumer
Enfin un Ironman réalisé proprement quoique !!!! A 7h le départ natation se fait dans l’eau je me retrouve au milieu du paquet quand la trompe retentit je me retrouve vite bloqué par ceux de devant qui comme d’habitude n’avance pas vite, je panique un...